انجمن دانش آموختگان موسسه حضرت جوادالائمه (ع)
صفحه نخست
مطالب آموزشی
سوالات متداول
آلبوم تصاویر
رویداد های انجمن
رویداد ها
گردهمایی
کنفرانس
سخنرانی ها
گردشگری
برنامه هفتگی
برنامه ورزشی
بازدید های علمی
رویداد های علمی
آگهی تبریک و تسلیت
معرفی موسسات آموزشی
درباره انجمن
معرفی انجمن
اساس نامه
هیات امنا
تماس با ما
0388303277
عضویت
برنامه ورزشی
برنامه ورزشی 5 هفته ای
( این ورزش چرخشی ( کل تمریناتی که در ادامه خواهد آمد ) را سه مرتبه تکرار کنید. تقریبا حدود ۴۰ دقیقه زمان می برد، با این کار ۴۵۰ کالری می سوزانید. این ورزش را ۴ بار در هفته انجام دهید. ) بایستید و پاها را به هم بچسبانید و دستها را در کنار خود قرار دهید. پای چپ خود را یک گام به طرف بیرون بدن ببرید. سپس پایین بیایید به طرف حالت اسکات پایین در حالی که پاها را از عرض شانه بیشتر باز می کنید. سطح زمین را با نوک انگشتان دست راست خود لمس کنید. سپس با فشار دست دوباره به طرف عقب و بالا برگردید. پای چپ خود را سر جای اول بگذارید. سپس بدون توقف این حرکت را با سمت دیگر نیز انجام دهید.